Elég volt a begubózásból, irány a szabadtéri téli programok!

Vége az ünnepi szezonnak, beköszöntött a szürke január. Igazi passzív évszak: későn kel a nap, hamar sötétedik. Kint ránk fagy a szürkeség, de valahogy bent sem jó már annyira. Hiányoznak a fények, a csillogás, a készület izgalma, a varázslat, a klasszikus téli programok. Az utóbbi években már a hóesés is csak ideig-óráig szólítja meg a játékos lelkünket, ami utána marad, az csak az ólomlábakon járó idő. Úgy tűnik, sose lesz már tavasz. Ha te is legszívesebben bebújnál a takaród alá és átaludnád ezt az időszakot, esetleg egy jó könyvvel, vagy egy (két, három, sok) tábla csokival vigasztalódnál, akkor neked szól a cikkünk!

Forrás: Pexels

Rutinok és fogadalmak

A karácsony megterhelő akkor is, ha van családunk, akkor is, ha magányosak vagyunk. Az ünnepek elmúlttával csökken az életkedvünk a sötétség és a szeparáltság miatt, különösen, ha még a járvány is elválaszt a szeretteinktől. Visszatérünk ugyan a jól megszokott rutinunkba, a feladataink azonban tavaly óta nemhogy kevesebben, de többen lettek. Tettünk mellé még egy jó pár fogadalmat is az új, fehér lap bűvöletében, ám ezeket az emberek nagy többségéhez hasonlóan hamar feladjuk, ami újabb frusztrációhoz vezet. 

Forrás: Pexels

A mentális állapotunk gyengülése az egész család működésére rányomja a bélyegét. Ha a szülők leterheltek, motiválatlanok, frusztráltak és céltalanok, akkor minden energiájuk saját jóllétükre mutat, hogy „a fejünk a víz felett maradjon”, ahelyett, hogy megadnák a gyerekeknek a jogosan járó figyelmet, gondoskodást és törődést. A gyerekek pedig azonnal megérzik ezt, akcióba lendülnek és máris kész a ramazuri. 

Tökéletes téli programok: sütizés, alvás, mozi, olvasás?

A mentális állapotunk szoros összefüggésben van a fizikaival. A fittségünk pedig valószínűleg gyenge lábakon áll, hiszen az év végi hajtás közben még azoknak is el-elmaradnak az edzései, akik amúgy jobban odafigyelnek erre. Ha hiányzik a D-vitamin is a szervezetünkből, az önmagában is okozhat lelki-testi tüneteket, de a vitamindús táplálkozás is kevésbé megvalósítható, mint nyáron, amely nyomot hagy a testünkön (legtöbbször zsírpárnák formájában). 

A szokásos téli programok, a mozizás, uszoda, korcsolya, síelés a koronavírus-járvány következtében kisebb mértékben állnak rendelkezésre, az ember kétszer is meggondolja, hogy mennyi emberrel veszi körbe magát.

Mit tehetünk akkor a saját és családunk jóllétéért?

Soha nem lehet eléggé hangsúlyozni, milyen fontos, hogy igyunk, igyunk, igyunk! A nyári hőségben talán jobban odafigyeltünk a folyadékpótlásra, de nem kell száműzni a kulacsot a szekrény aljába, csak azért, mert lapoztunk a naptárban! Ne felejtsük el, hogy a testünk a hideg időben is visszatöltésre vágyik víz, vagy ízesítetlen tea formájában. Megfelelő termoszban pedig nem hűl ki!

Forrás: Pexels

Az egyszerűsített, lehetőség szerint vitamindús, rostdús táplálkozás mellett a másik nagy energiaforrásunk a természetes fény. Fontos, hogy télen is elég időt töltsünk a szabadban, hiszen mind az egészségünknek, mind a lelkünknek jó, ha kimozdulunk akár minden nap, de hétvégén mindenképpen. A napi mozgás már 30 perc séta formájában is teljesíthető, amikor azonban ráérünk, érdemes hosszabb túrákat is tenni, és jól elfáradni. A cél teljesítése endorfint szabadít fel az agyunkban, amelytől igazán jól érezhetjük magunkat a következő napokban, a hidegben való mozgás erősíti az immunrendszert, és a betegségekkel szembeni ellenállóképességünket. 

Forrás: Pexels

Ne feledkezzünk meg a jóllétünk harmadik lábáról, a közösségről sem! A szociális kapcsolatok visszafogottsága sajnos az utóbbi évek vezető problémájává vált, ezért is fontos, hogy a szeretteinkkel biztonságosan találkozhassunk. Erre szintén jó megoldás a szabad levegőn való együttlét, amely kicsiknek és nagyoknak egyaránt kellemes közérzetet okoz, betöltheti a mentális, érzelmi és fizikai szükségleteinket. A hideg levegő sem feltétlenül kell, hogy azonnal betegséget okozzon! Önmagunk fokozatos edzésével, megfelelő öltözékkel, elég meleg folyadékkal (és esetleg nasival) felszerelkezve vidám, örömet okozó, mindenki megelégedésére szolgáló téli programok szervezhetők a családdal és a barátokkal. 

Bátorítunk és bíztatunk Benneteket, hogy válasszátok ezt a kapcsolódási formát, hiszen annyira egyszerű és nagyszerű! Jó kirándulásokat kívánunk!